Les adolescents ont besoin de beaucoup de grains entiers tous les jours, donc Toast de grains entiers avec du beurre d`arachide est un bon choix. Ajouter un verre de lait écrémé et un morceau de fruit pour le calcium et les vitamines. Le yaourt mélangé au granola et aux baies est rapide, tout comme le fromage cottage à l`ananas. Le matin du week-end, essayez un sandwich aux oeufs brouillés sur un rouleau de blé entier avec vinaigrette ranch et bacon pour votre adolescent actif et en pleine croissance avec un appétit copieux, ou mélangez le mélange assaisonné de vinaigrette dans des oeufs brouillés et servez avec la saucisse de petit déjeuner. Dîner. Mon repas préféré de la journée et comme un amant de la nourriture c`est celui que je passe beaucoup de ma journée avant de penser. Les bonnes nouvelles sont que d`être sur un régime modèle ne limite pas vos options dans le moindre; en fait, j`ai découvert toute une gamme d`aliments que je n`aurais jamais mangé normalement! Chaque modèle a des aliments différents qu`ils apprécient sur les jours de triche. Erin Heatherton aime la viande et le fromage, tandis que Miranda Kerr se livre occasionnellement dans des frites et du chocolat noir. La majorité de leurs sources de glucides proviennent de légumes, cependant, ils permettent le pain Ézéchiel et le riz brun deux fois par semaine.

L`une des règles les plus importantes et les plus incassables de la diète modèle est de ne pas sauter le petit déjeuner. C`est un vieil âge disant que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais il semble que peut-être il ya quelque chose dans ce après tout. Un grand nombre de Victoria Angels dont les modes de vie que j`ai examinés dans mes recherches pour ce défi exercé avant le petit déjeuner. Certains jours, cet exercice s`est avéré plus vigoureux que d`autres: une séance de yoga douce contre un léger jogging matinal ou un cours de boxe revigorant. Mais manger avant ou après le travail à l`extérieur me semblait être plus bas à la préférence personnelle que toute autre chose. La chose la plus importante à noter dans un modèle de routine matinale est qu`il contient toujours ces deux éléments, assurant un métabolisme entièrement chargé en direction de la journée. Les modèles Victoria secret essaient de s`en tenir à 5 petits repas par jour, mangeant toutes les 3 heures. Alors, permettez-moi de partager avec vous ma semaine de vie modèle et aider à déterrées certains des secrets divins de Victoria. Avant de commencer avec le plan de repas sain d`une semaine, Voici les meilleurs conseils de Tuck.

Lundi, j`ai décidé de commencer ma semaine de congé avec un bang, en prenant sur un DVD de séance d`entraînement Jillian Michaels, me gagner le plus délicieux petit déjeuner combo de blé râpé géant avec une banane, noix hachées et un soupçon de miel, garni de lait écrémé de côté une tasse de café. “Évitez les aliments transformés, les sauces et les aliments à paquets qui ne sont pas inclus dans le menu.” Je devrais également mentionner mes 3 étapes à Lean legs programme qui est conçu pour vous aider à obtenir maigre et tonique jambes.